普拉提床(Reformer)是約瑟夫?普拉提(Joseph H. Pilates)經過不斷創新而發明的運式.它是以墊上普拉提動作為基礎,通過器械特殊的設計功能,既有全面性的肌肉鍛煉,也針對局部的肌肉,同時起到治療及減脂的作用.因此,普拉提床練習對于頸椎、脊椎、骨盆有問題的人,或者迫切需要進行產后康復訓練的人是十分適合的.

普拉提(ti)床之(zhi)神秘零(ling)件:

普拉提床(chuang)的奧妙(miao)在于器械本(ben)身的構造,主(zhu)要(yao)的零件包括(kuo)滑板、彈簧、拉索和繩帶.

滑(hua)板--練習身體平衡,因為既要(yao)做(zuo)動作(zuo)同時又要(yao)控制(zhi)滑(hua)板不要(yao)動,這就(jiu)加大(da)了難度.

彈(dan)簧--彈(dan)簧加大(da)了運(yun)動(dong)中(zhong)的阻(zu)力,使(shi)動(dong)作難度加大(da),對肌肉(rou)的訓練和雕塑會更有效(xiao)果.

拉(la)(la)索--讓你做到墊上普拉(la)(la)提中很(hen)難做到的動(dong)作,比(bi)如拉(la)(la)伸后背、手臂肌(ji)肉,更容易掌握動(dong)作的準(zhun)確性(xing).

繩帶(dai)--這增添(tian)了普拉提動作的多樣性和可(ke)控性,即使你剛剛入門,也可(ke)以找到合適的難度(du).

這些(xie)部件既可以(yi)聯合起來使(shi)用(yong),也可以(yi)單獨使(shi)用(yong).比如有(you)些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo),可在使(shi)用(yong)拉索時(shi),將拉手換成(cheng)繩帶,以(yi)配合做動(dong)作(zuo)(zuo).而難易程度的調節標(biao)尺,可供練習者根據自己身高和動(dong)作(zuo)(zuo)的不同,來選擇合適的尺度.

    透過腳桿高低的調節、彈簧連接的變化,人可以進行站姿、臥姿、跪姿等多種體位的訓練,這張普拉提床可以輔助練習者完成幾百個可鍛煉不同部位的練習動作.     在這張普拉提床上進行的普拉提可以透過變化隨意加大或降低墊上動作的難度,同時使訓練者更容易將動作做得規范、準確.因為有了滑板,在做動作的同時要控制滑板移動的速度,這就加大了練習者進行穩定性控制的難度.而彈簧提供的阻力則加大對肌肉力量的訓練,達到形體雕塑的目的