1。平(ping)(ping)衡(heng)(heng)，我(wo)對史密(mi)斯架(jia)的(de)(de)(de)(de)最大(da)的(de)(de)(de)(de)負面感受就(jiu)是(shi)(shi)平(ping)(ping)衡(heng)(heng)，史密(mi)斯架(jia)基(ji)本(ben)(ben)不(bu)需(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)平(ping)(ping)衡(heng)(heng)，這就(jiu)帶(dai)來(lai)一(yi)個壞處，你甚至不(bu)知(zhi)道(dao)兩(liang)條腿發力(li)是(shi)(shi)否相(xiang)同。深(shen)蹲這種需(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)全(quan)力(li)以赴的(de)(de)(de)(de)運動，要(yao)(yao)想精確地(di)控制(zhi)發力(li)本(ben)(ben)來(lai)就(jiu)是(shi)(shi)很(hen)(hen)困難(nan)的(de)(de)(de)(de)，現在(zai)不(bu)需(xu)(xu)(xu)要(yao)(yao)平(ping)(ping)衡(heng)(heng)的(de)(de)(de)(de)話就(jiu)更(geng)(geng)容易“各盡所能”，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)說(shuo)本(ben)(ben)來(lai)強(qiang)壯(zhuang)的(de)(de)(de)(de)那邊(bian)腿/臀(tun)(tun)會(hui)發更(geng)(geng)多的(de)(de)(de)(de)力(li)，這不(bu)但會(hui)讓身體不(bu)能均衡(heng)(heng)發展，可能還會(hui)對脊(ji)椎和-部位造成長期(qi)的(de)(de)(de)(de)影響。我(wo)的(de)(de)(de)(de)解(jie)決(jue)之道(dao)是(shi)(shi)在(zai)每組的(de)(de)(de)(de)1/2~1/3動作中有(you)意識地(di)強(qiang)化相(xiang)對弱的(de)(de)(de)(de)那一(yi)側腿/臀(tun)(tun)，當(dang)然，這不(bu)可能在(zai)很(hen)(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)重量中做到，所以我(wo)寧愿減輕一(yi)些重量。
2。強度/重量
可(ke)以采(cai)用更大的(de)重量是(shi)(shi)史密(mi)斯(si)機的(de)特點(dian)，算是(shi)(shi)對(dui)平衡性訓練不足的(de)一個(ge)補償吧。最起碼對(dui)我而言，史密(mi)斯(si)架(jia)臥(wo)推我可(ke)以比自(zi)由臥(wo)推多加10kg的(de)重量（正式組(zu)重量，從未(wei)嘗試過(guo)1~3RM自(zi)由臥(wo)推）。雖然我沒(mei)有(you)嘗試過(guo)杠鈴(ling)自(zi)由深蹲，但是(shi)(shi)我相(xiang)信史密(mi)斯(si)架(jia)的(de)這個(ge)特點(dian)是(shi)(shi)一樣的(de)。
3。站位。
因為史密斯架上杠鈴(ling)的(de)(de)運(yun)動(dong)軌跡是固定和(he)受保(bao)護(hu)的(de)(de)，所以(yi)我可(ke)以(yi)嘗試更(geng)多的(de)(de)站(zhan)位。比如(ru)說(shuo)站(zhan)位可(ke)以(yi)很靠前，此時的(de)(de)運(yun)動(dong)就像(xiang)你脊背挺(ting)直(zhi)向(xiang)后(hou)坐，這種方式是自由蹲絕對(dui)(dui)不可(ke)能出現的(de)(de)，反而有點像(xiang)雙手前平舉的(de)(de)徒(tu)手深蹲。我感覺(jue)這種站(zhan)位對(dui)(dui)腰(yao)和(he)臀以(yi)及國繩肌(ji)(ji)的(de)(de)刺(ci)(ci)激小，但對(dui)(dui)股四(si)頭肌(ji)(ji)的(de)(de)刺(ci)(ci)激更(geng)大。 而如(ru)果站(zhan)位在杠鈴(ling)桿(gan)正下方則對(dui)(dui)腰(yao)臀的(de)(de)刺(ci)(ci)激會大一些(xie)
聯系人：馮經理
電話/微信：183-5343-3479
