綜合(he)(he)訓(xun)練(lian)器(qi)(qi)是集(ji)合(he)(he)了多(duo)種單項功(gong)能的(de)訓(xun)練(lian)器(qi)(qi)材，也被稱(cheng)為“多(duo)功(gong)能訓(xun)練(lian)器(qi)(qi)”，針(zhen)對性(xing)(xing)的(de)對身體某一部位針(zhen)對性(xing)(xing)的(de)訓(xun)練(lian)，滿(man)足(zu)身體部位的(de)鍛煉需求。綜合(he)(he)訓(xun)練(lian)器(qi)(qi)一般健身房、企事業單位比較多(duo)，不適合(he)(he)家庭使(shi)用。線面簡單介紹一下綜合(he)(he)訓(xun)練(lian)器(qi)(qi)使(shi)用方法和主要運動(dong)方式。
一(yi)、蝴蝶(die)機(ji)
1.面對(dui)蝴蝶機站(zhan)立，兩腳間(jian)的距離略比(bi)肩寬，兩臂抱住活動臂外圍，然后做開合(he)動作(zuo)。這個動作(zuo) 主(zhu)要是針對(dui)胸(xiong)大肌、斜方肌、三角(jiao)肌和背闊(kuo)肌的鍛煉(lian)。
2.面(mian)對蝴蝶機(ji)站立，兩(liang)腳間的距(ju)離等肩寬(kuan)。兩(liang)手(shou)交(jiao) 叉握住活動(dong)(dong)臂(bei)的把手(shou)(左(zuo)手(shou)握右活動(dong)(dong)臂(bei)，右手(shou)握左(zuo)活動(dong)(dong)臂(bei))，然(ran)后做開合動(dong)(dong)作。這個動(dong)(dong)作主要(yao)是針(zhen)對斜方肌、三(san)角肌和背闊肌的鍛(duan)煉。
二、高拉劃船訓練器
顧(gu)名思義，是由高拉訓(xun)練(lian)器(qi)和劃(hua)船訓(xun)練(lian)器(qi)綜(zong)合而成，結合兩個訓(xun)練(lian)器(qi)的優點，主(zhu)要鍛煉的部(bu)位有(you)：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對(dui)肌肉有(you)鍛煉需(xu)求的人可(ke)以選擇(ze)這(zhe)個健身(shen)器(qi)材(cai)，據對(dui)不會辜負(fu)你的選擇(ze)。
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